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  • 作者:艾瑞克.伯特蘭.拉森


  • 出版社:三采


  • 出版日:1031107


  • ISBN:9789863422563


  • 語言:中文繁體


  • 裝訂方式:平裝












內容簡介











★打敗「北歐犯罪小說天王」尤.奈斯博











★占據挪威大小書店暢銷榜,蟬聯77週











★挪威最受歡迎的心智訓練終極教典



















無論是頂尖運動員、商務人士、一般民眾、還是立志減肥的少女,









挪威人人手一本!



















如果你曾說過:「等一下再做。」









那證明你非常需要這本書。









因為不是每個人都有「等一下」的機會!



















你是否總覺得一事無成,或有目標但沒把握做得到?









那是因為,你太小看自己了!









不然就是,你對自己太客氣了!













插角國小





挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克.伯特蘭.拉森認為,所有挑戰都是心智挑戰,唯一真正的對手都是你自己。如果目標達不到,多半都是對自己手下留情,因此他發展出一套方法,讓任何人可以掌控自己心智、超越極限,他已用這套方法幫助過許多頂尖人才突破障礙──



















.他曾激發滑雪選手的情緒,就算負傷還是贏得奧運越野滑雪銀牌;









.也幫害怕失敗、想退出球壇的高爾夫球選手征服恐懼,得到世界第二的紀錄;









.還讓自認表現極差的跆拳道選手,教他運用心法,奪得北京奧運銀牌;









.一名企業主更運用此心法強化耐力、持續突破,結果獲評為挪威最優秀的執行長。





















這些頂尖運動員和企業領袖都曾受過伯特蘭調教──



















世界盃摔角大賽金牌得主史提格-安德烈.博耶、









挪威越野滑雪世界冠軍赫妲.班特森、









北京奧運跆拳道銀牌得主妮娜.索爾恆、









世界第二高爾夫球手蘇珊.佩特森、









微軟挪威總部主管達格芬爾.林格斯、









波士頓諮詢公司挪威總部主管亞當.依克達爾、









挪威爵士女歌手西莉亞.娜嘉……



















伯特蘭不留一手把這套方法寫成書,在挪威造成轟動,形成一股全民現象,無論是頂尖運動員、商務人士、一般民眾,還是立志要減肥的少女,人手一本。



















這套方法讓菁英中的菁英不鬆懈、抗拒誘惑、克服困難、駕馭意志力、強化心理素質、不斷超越自己的極限,更厲害的是,讓人心甘情願很想做,完全不覺得被強迫?





















他提出,有三項心智工具,可以讓你潛能發揮100%:



















1.運用想像,預見你的成功畫面









2.調整身體與表情,改變你的思考方式









3.啟動心境模式,讓自己處於最佳狀態





















伯蘭特的這套的方法,強調循序漸進,從微調日常的小細節開始自我訓練,讓你能做到:



















.下班後,你不再坐在沙發上看電視,而會主動去運動並早睡。









.早上,你將不再賴床,會馬上起來。









.上班通勤時,你不再只是放空,會興奮地在腦海中預想會議的流程。









.每次面對艱難的任務都能實力盡出,不只使出八九成的能力。





















這種心智訓練只要成為習慣,就可以讓你業績三級跳、比賽拿冠軍、減肥不失敗,想做什麼都辦得到。













作者簡介





作者介紹



艾瑞克.伯特蘭.拉森(Erik Bertrand Larssen)





挪威最頂尖的心智訓練師





挪威暢銷作家。伯特蘭的背景結合了軍事的訓練,以及商業背景的薰陶。





他是挪威特種部隊的傘兵,除了熬過嚴苛的訓練,也曾到阿富汗戰地出任務。離開軍隊後他進入挪威經濟與商業管理學院就讀,取得商業管理方面的資歷。





他目前是挪威最受歡迎的心智訓練師,經常受邀到企業及各種組織授課,甚至也接獲許多跨國訓練與授課的邀約。他是許多企業領導人與頂尖運動員的心智訓練師,輔導的頂尖人士包括世界第二高爾夫球手蘇珊.佩特森(Suzann Pettersen)。



譯者介紹









郭騰堅



















1986年出生於台中市,台灣大學英國文學學士、瑞典斯德哥爾摩大學翻譯學碩士,擁有瑞典商務院(Chamber of Commerce)認證瑞典語至繁簡體中文公證翻譯員資格,現居斯德哥爾摩。翻譯之餘喜愛文學閱讀、集郵與打羽毛球。



















譯有:《永不拭淚三部曲》(Torka aldrig tårar utan handskar)(由三采文化出版)。













目錄









各界強悍推薦









序言你能做的,比自己想的還更多





















Part 1心智鍛鍊,從微調日常小細節開始









第1章潛能發揮100%的第一步,好好瞭解你自己









第2章有什麼好怕的!想成功,得先征服恐懼感









第3章設定目標,讓你的行動更精準









第4章靠情緒,逼自己下定決心









第5章踏上實現的旅程,得不斷提醒自己









第6章成功無關天賦,那關鍵在於?









第7章懂得思考,就是與自己對話





















Part 2讓你潛能發揮100%的心智工具









第8章運用想像,預見你的成功畫面









第9章調整身體與表情,改變思考方式









第10章啟動心境模式,讓你處於最佳狀態



















結語想做什麼都能辦到,就別對自己手下留情

















各界推薦/推薦序









極地冒險家林義傑









中華人事主管協會資深講師徐正宗



















不管你是剛要踏入社會的新鮮人,還是想轉換跑道,或許你正處於徬徨無助的時候,不知道該何去何從,無法抉擇。但我想,現在也正是證明自己最好的時候,所以跟自己拚了吧!誠摯推薦這本充滿熱血的好書,讓你的目標更明確、更勇於做決定,迎向未知的挑戰。

──前1111人力銀行執行長李紹唐













既然義無反顧縱身躍出舒適圈,接下來的每一段旅程都是未知的,充滿挑戰與刺激,可以渾噩可以平淡可以精采可以絢爛。伯特蘭給了我最精準的答案──是的,我要的就是屬於自己的暢快感,繼續以一種真我的姿態,我行我素,活出精采。

──人氣作家飛小魚



















艾瑞克.伯特蘭.拉森的心智訓練法真是英雄所見略同,只要重複吶喊一千次「我,跟自己拚了!」你會發現你比自己想像的還要厲害十倍。

──圓子夢創辦人胡碩勻



















伯特蘭教導我設定確切、具體又刺激的目標,而這些目標喚醒了我的情緒。我相信只有充滿雄心壯志的目標,才能讓我奮力追尋。只要真正實踐這些目標,抱持著信念,每天都為這些目標努力,這對我而言,意義重大。

──挪威越野滑雪國家隊成員馬汀.喬斯倫德.桑德比(Martin JohnsrudSundby)



















我完全可以理解,假如自己處於最佳狀態,就會所向無敵。多虧伯特蘭協助我,讓我更常保持在最佳狀態。

──微軟挪威總部主管達格芬爾.林格斯(Dagfinn Ringås)



















在短短二十分鐘內,他一眼就能看穿我的個性與特質。真的只要二十分鐘呀!這真是我受過最有效率的心智訓練!

──挪威滑雪名將、曲膝旋轉滑雪、障礙滑雪賽與越野滑雪世界冠軍赫妲.班特森(Hedda Berntsen)



















一整個週末,伯特蘭不斷寄簡短且充滿鼓勵的簡訊給我。遇到困境時,我會大喊一聲,來渡過一切心理難關,這真的很有幫助。當我開始歌唱時,就會感受到自己仍有許多能量。只要想到我還可以唱歌、為別人付出,就能感覺好溫暖又溫馨。這真是絕妙的感受。

──挪威爵士女歌手西莉亞.娜嘉(Silje Nergaard)













內容試閱





陸軍傘兵學校的教官在黑板中央畫了一條垂直線,他在垂直線底端標上數字「0」,由下到上一格一格標示遞增的數字,最後在頂端標上「10」。





他指著「4」說:「你們認為,這就是自己的能耐。」





接著,他又指著「2」說:「你們的媽媽覺得,你們的能耐就只有這樣。」





他緩緩地把食指往上移動,停在「7」說:「教官知道,你們的極限不只有這樣而已。」說完後,他嚴厲地注視著我們。





「實際上,你們比自己所想的還要能幹得多!」並把他的食指停在「10」強調:「你們比自己所想的還要厲害得多!」





這是一九九二年我參加「生存技能」的新訓課程,教官第一次授課的開場白。





當年我才十九歲,剛獲得挪威裝甲部隊軍官指揮學院的入學許可,準備要和知名的挪威皇家陸軍傘兵學校的學員一起參加「生存技能」課程。第一次上課時,我看著其他體格精實又健壯的學員,我不禁捫心自問,會不會太高估自己了?





此刻,皇家陸軍傘兵學校的教官們就站在前方,要求我們得挑戰極限,超越極限!這是因為軍官指揮學院偵查部的學員,必須學會如何在野外求生。由於偵查單位都必須深入敵境,萬一在一次艱鉅的任務中,不小心亂了套,就只能靠自己了。假如有一個人不幸被敵軍俘獲、還能順利逃脫,那個人就必須在沒有其他輔助器材、儀器之下找到正確的路線,以最有效的方式,回到自己的部隊。當時,我可說是非常害怕,同時卻又緊張萬分,充滿期待。





在那門課程中,我將自己的極限一再往上推:我從未在如此飢餓的狀態下,跋涉這麼長的距離,也從未使用天上的星宿來定位方向。我還學會了用兩根枝條、一小段繩索生火,甚至睡在自製的帳棚中,靠著火堆旁的石塊取暖。特別是,我還可以在睡眠不足的狀態下撐上一整個星期;在冰冷刺骨的河水中游上一段長距離,可以自力獵食;在夜行中,我甚至還能忙裡偷閒,好整以暇呢!





經過這樣的訓練後讓我意識到,自己所能辦到的,遠超過先前所料想的。對我來說,這實在太重要了。





「你們比自己所想的還要厲害得多!」這句話我牢記在心,並常常運用這句話,來提醒自己,也藉此勉勵他人。這句話所教我的,遠超過九○年代初期秋天,在挪威東部那門「生存技能」課程所學的。





我堅信人類有著屹立不搖的信念,因此我認為,我們所能辦到的,遠比自己所設想的還要多。我們絕對能夠過著更充實,更有成就的生活,享受更多美好時光。我們絕對能夠不斷學習、持續進步。我堅信,追求夢想,是最美好的事。前人曾經有過美夢,他們努力實現夢想;直到今天,人們仍不斷地這樣做。我們絕對可以表現得更好,達成更多目標,並讓生活更加美好。





對某些人來說,他們的目標就是在不同的領域中,都能有突出的表現,並保持一定的水準;而對另一些人來說,目標意味著要在極少數、甚至單一領域上追求巔峰。我們一定能夠成為生命中的贏家,達到最好的成果。





我對成為贏家的人,總是特別好奇;他們認為自己是贏家,在他人眼中,他們也是贏家。他們和我們其他人之間,有什麼區別?我曾仔細研究過這個問題,最後發現兩者之間的差異微乎其微,令人出乎意料。這結果真的非常振奮人心。





表現非常優異的人,即使對最微小的細節,都會非常留意。當別人任由壞習慣擺布時,他們卻能培養好習慣,因而能夠在日常生活中做出看似微不足道,實際上卻至關重要的選擇。這其實和天賦無關,一切都在於選擇。每天所做的選擇總合起來,形成的差異也許還不算大;但經年累月下來,構成的差異就會...





















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